czy moge

ja jutro bede robil 6 dzien ale cwiczylem troche niedokladnie bo nie doczytalem dobrze jak to robic i mam 2 pytania: czy jak teraz od 6 dnia bede robil wszystko 100% dokladnie to efekt koncowy bedzie rownie dobry? i czy musze ograniczyc posilki cwiczac czy moge normalnie jesc(wiem ze nie wiecie ile jem ale ok 5 posilkow dziennie z czego 3 do [...]

02/06/2014 DT Przysiad Sumo ze sztangą już inaczej się robi jak ze sztangielką. Nie jestem pewna czy dobrze, czy nie za bardzo się pochylam i czy wystarczająco nisko schodzę? Starałam się schodzić do równoległości. Jeżeli ten przysiad faktycznie źle wygląda to czy mogę robić Sumo ze sztangielką? Czy można ewentualnie zrobić ten przysiad na suwnicy [...]

[...] Poniedziałku zrobić takie ładowanie , po szkole, po weekendzie, od rana zając się jedzeniem , a na sam koniec dnia zrobić totalnie ostry trening. Tak sobie myślę, 2 dni odpoczynku (Sobota i Niedziela) od siłowni da mięśnią w jakimś stopniu się zregenerować, oraz odpocząć psychicznie od "znowu muszę iść na trening" a w Poniedziałek jak [...]

Obli, to dobrze czy źle? Co sądzisz? Czy mogę mieć do Ciebie prośbę? Jako moderator działu, czy możesz zmienić nazwę dziennika na Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19? Dziś trening. Zdam relację wieczorem :) Dzień 3: 29.10.2011r. Śniadanie 7:45 -2 jajka na twardo -100 ml mleko 3,2%, 50g płatków owsianych Posiłek 2: 11:00 -25g kaszy gryczanej [...]

Zaczynam w tym tygodniu, ale nie wiem czym zastąpić te dwa ćwiczenia(brak wyciągów): 3)prostowanie do dolu 5*15 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p Czy wyc. franc siedząc może być? Chciałbym się podciągać, czy mogę zamiast tego wiosłowania?

ok więc się zastosuję. Kończe swój cykl w tym tyg i robię tydz przerwy. Powiedz mi tylko czy ma to być totalna przerwa czy mogę sobie polatać 3x w tyg na same interwały? Swoja druga chyba krzych bardzo wrzucał tu na "robienie płaskiej sztangi" że jest przereklamowane, i dał fajne plany które nawiasem mówiąc robiłem ale wydaje mi się, że [...]

Witam, możesz mi wytłumaczyć co to zza ćwiczenie "prostowanie do dołu" z poniedziałku i czy mogę wymienić wiosłowanie jednorącz (ze środy) na wyciągu dolnym na wiosłowanie hantlem, sztangą? Brzuszki 5 serii po 25-30 powtórzeń, łydki 5 serii po 25-30 powtórzeń i przedramiona 5 serii po 25-30 powtórzeń, czy tylko po 1 serii? PON: 1)wyc [...]

Witam, możesz mi wytłumaczyć co to zza ćwiczenie "prostowanie do dołu" To chyba jest ćwiczenie na triceps, prostowanie ramienia na wyciągu do dołu. z poniedziałku i czy mogę wymienić wiosłowanie jednorącz (ze środy) na wyciągu dolnym na wiosłowanie hantlem, sztangą? Myślę, że tak, jeśli nie masz możliwości wiosłować na wyciągu dolnym. [...]

Mam male pytanie. Czy moge dodac jakies 20-30min na worku np w srode? I jesli tak to przed czy po treningu? Albo moze w ogole innego dnia?

[...] które jadłam cały dzień i łącznie to chyba dzisiaj z 9 posiłków mi wyszło. Na szczęście już jutro wszystko wróci do normy. Jak jesteśmy w temacie jedzenia to zapytam: czy mogę jeść same warzywa jako przekąskę między posiłkami? Np. jakiegoś pomidora czy inne cudo? -> Co do treningu, to... naprawdę odliczam dni, aby pójść na siłownie. [...]

[...] to cwiczonko co jest podane w atlasie to sobie ledwo radzilem z 2kg :/ cienko cos... a i mam pyt. dotyczace tego cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 czy ja to cwiczenie moge zastapic bo na silowni jest taka lawka a pod nia taki ciezar, mozna go dowolnie zwiekszac/zmiejszac i w sumie jest to chyba to samo tylko ze sie lezy [...]

Podoba mi sie. Na wakacjach bede go praktykował, moze nawet przed wakacjami. Ale mam 2 pytania. Czy mozna robic ten cykl (obojetne ilo dniowy) 2 - 3 razy pod rzad? Czyli czy mozna go zrobic do konca potem tydzien przerwy i od nowa go robic czy przeplatac z treningiem innego rodzaju. Najprosciej mowiac czy w ciagu tych 2 - 3 cykli pod zad miesnie [...]

[...] wakacjami. Ale mam 2 pytania. Czy mozna robic ten cykl (obojetne ilo dniowy) 2 - 3 razy pod rzad? OCZYWIŚCIE - BYLE PRZEDZIELAĆ KOLEJNE CYKLE OKRESAMI REGENERACJI Czyli czy mozna go zrobic do konca potem tydzien przerwy i od nowa go robic czy przeplatac z treningiem innego rodzaju. JAK WOLISZ. Najprosciej mowiac czy w ciagu tych 2 - 3 [...]

[...] Nie mylić z tranem ;-) No właśnie myliłam %-) wielkie dzięki za linka i wogóle };-) Rozumiem.:-)) Zaczęłam się zastanawiać, czy nie bardziej opłacalne byłoby kupowanie o3 w płynie. Tak jak wiesia czy tranu. Nawet biorąc pod uwagę niższe( znacznie) dawki. Daj znać, jak smakuje. Dla mnie to istotne, [...]

Hey! Mam pytanie, a że jestem zielona jeśli chodzi o sport to proszę o wyrozumiałość. Wcześniej ćwiczyłam (co drugi dzień) 50 minut z kasety Cindy Crawford, potem 40 min. na rowerku stacjonarnym bez oporu. Ale takie treningi niewiele mi dawały. Znacznie lepiej się czułam po samej jeździe 20-minutowej z największym oporem (codziennie), ale [...]

witam. mam takie pytanie: probowalam HIITa na rowerku kettler paso 109. czy moge zaufac wskaznikowi pulsu w tym rowerku, czy powinnam kupic pulsometr?

Teraz przeczytałem o tym konkursie, fajny. Czy mogę wystartować w kategorii kobiet, czy reguły są bezwzględne? ;-)

nie stosuje bo pytalem czy ten plan jest konieczny czy moge jechac fbw i nikt nie wypowiedzial sie co do ckd-planu, kazdy natomiast mowil, ze fbw jest ok. znam koelezke, ktory jechal tym planem, ale np nka czy King nie stosuja tego. podobnie koniu na low carbie czy wiele innych dosc znanych ludzi na tym forum wiec to nie jest regula. wazne jak sie [...]

Pytania W tym roku koncze 19 lat moja waga ok 82 kg wynik 155-160 czy moge liczyc na jakies wyzsze miejsce? Do kiedy trzeba zapisac sie na zawody? dziekuje za odpowiedzi

[...] girami 8-) Następną wizytę mam 4 kwietnia, ale bez badania komputerowego, bo lekarka nie mogła dostać dziś informacji. Więc nie wiem po co ta konsultacja. Spytam się jej czy można to laserowo usunąć, byłoby z głowy i bez blizn. Bardzo bym nie chciała mieć kolejnej rzeczy, na którą muszę uważać, tarczyca mi zupełnie wystarcza %-) TRENING [...]